10 alimentos que deben formar parte de tu dieta este 2022

dieta 2022

Cada que inicia un nuevo año, muchas personas realizan una serie de propósitos para mejorar su calidad de vida, entre ellos, se encuentra el comer mejor, sin embargo, muchas veces se queda ahí, en propósitos. 

Para lograr que un propósito se convierta en una realidad, es necesario dejar de esperar que las cosas pasen por sí mismas y hacer que pasen. No obstante, para iniciar ese proceso se requiere de ciertas bases, y en la alimentación, lo más indicado es saber qué alimentos necesitas en tu vida para mejorar lo que comes. 

Una buena alimentación no significa comer mucho, sino hacerlo de manera equilibrada, ya que esto te dará claridad mental, aumento de energía y un incremento general en el bienestar físico.  

Por ello, el integrar en la dieta diaria alimentos antiinfamatorios y antioxidantes es un primer paso para mejorar la apariencia general y salud de la piel, ya que ello te ayudará a tener un rostro con mejor tono, una mayor luminosidad y un aspecto mucho más rejuvenecido. 

Al respecto, es importante tener en claro cuáles son los grupos de nutrientes y alimentos que no deben faltar en tus platos, si lo que se deseas es iniciar el 2022 deteniendo el paso del tiempo en tu piel. 

Por ello, en Revista Estilos te presentamos un listado de diez alimentos que te ayudarán en tu objetivo de alcanzar un buen funcionamiento orgánico, alcanzando así tu normo-peso o peso ideal. 

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Foto: Cortesía

10 alimentos que no deben faltar en tu dieta 

Salmón  salvaje 

El salmón tiene un alto contenido en DMAE (activo cosmético que se incluye dentro de los tensores cuya principal función es mejorar la elasticidad y la firmeza de la piel), axantina y ácidos grasos esenciales (más del 5% de su contenido son grasas ‘buenas’). 

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Aceite de oliva virgen extra 

Compuesto casi en un 75% por ácido oleico (una grasa monoinsaturada encargada de hacer que disminuya la oxidación del LDL, o ‘colesterol malo’, que puede provocar un deterioro de las células), contiene altos niveles de polifenoles como el hidroxitirosol. 

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Verduras verdes 

Una sopa a base de brócoli, espinacas o espárragos verdes es una magnífica opción para obtener nutrientes y antioxidantes como la vitamina C, el calcio o el magnesio, que frenan el envejecimiento. 

Fresas y frutos rojos o del bosque 

Potentes antioxidantes con bajo contenido glicémico son claves para conseguir un rostro más joven y lleno de vitalidad. Además, ayudan a reducir la grasa corporal acumulada. 

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Lácteos naturales orgánicos, sin edulcorantes y bajos en sal 

Entre los dos más recomendados se encuentran el yogur natural orgánico (sin azúcar ni edulcorantes añadidos) y el kéfir. Ambos contienen importantes bacterias para la salud intestinal y mejoran la digestión. 

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Avena en copos 

Rica en fibras, grasas monoinsaturadas y proteínas, ayuda a controlar el colesterol y la presión arterial, además de mejorar el sistema digestivo, regular el azúcar en sangre y proteger el organismo contra el cáncer. 

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Plantas aromáticas y especias 

Tienen propiedades antiaging, como la cúrcuma: antiinflamatoria y neuroprotectora. La salsa de tabasco es otra de las opciones admitidas. 

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Té verde 

Es una de las bebidas clave con más propiedades antienvejecimiento confirmadas científicamente. Contiene polifenoles de catechin y antioxidantes que estimulan el metabolismo y frenan el envejecimiento. 

Agua mineral 

La deshidratación dificulta la metabolización de las grasas y, por lo tanto, impedirá que el organismo elimine los residuos, además de fomentar el desarrollo de los compuestos inflamatorios. 

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Crédito: iStock ClarkandCompany

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Cacao puro en pequeñas ‘dosis’

Es un potente antioxidante que evita el ataque de los radicales libres y, gracias a su alto contenido en magnesio, regula los niveles de azúcar, ayuda a ‘fijar’ el calcio, controla la flora intestinal y protege el sistema cardiovascular. 

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Con información de Yahoo! Vida y estilo 

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